Pilates mit Bändern
Pilates mit Bändern.
Widerstandsbänder sind nicht nur für jedes Level geeignet sondern auch unglaublich praktisch und vielfältig in der Anwendung.
Warum Widerstandsbänder dein Pilatestraining noch effektiver machen.
Individuell anpassbar, leicht und platzsparend und dabei sehr effektiv: Widerstandbänder, Elastikbänder oder auch Fitnessbänder genannt sind im Pilatestraining ein geniales Tool. Sie helfen dabei, die Muskulatur gezielter anzusteuern, die Körperspannung zu verbessern und Übungen individuell anzupassen.
Gerade für das Training zu Hause, im Personal Training oder in kleinen Gruppen sind Pilatesbänder besonders beliebt. Sie eignen sich sowohl für Einsteigerinnen als auch für Fortgeschrittene.
Welche Vorteile hat Pilates mit Bändern?
Der Einsatz von Widerstandsbändern im Pilates hat viele Vorteile. Sie machen Übungen nicht einfach nur „schwerer“, sondern schaffen oft einen besseren Zugang zu bestimmten Muskelgruppen und unterstützen eine saubere Ausführung.
Widerstandsbänder können beim Pilates helfen:
Widerstandsbänder ermöglichen ein sehr fließendes, kontrolliertes und funktionelles Training – und genau das passt hervorragend zur Pilates-Methode. Denn beim Pilates geht es nicht um hektische Wiederholungen, sondern um Präzision, Kontrolle, Atmung, Zentrierung und Qualität in der Bewegung.
Mit Bändern lassen sich diese Effekte oft verstärken, weil der Körper stärker gegen Zugkräfte stabilisieren muss und die Richtung der Bewegungsausführung oft deutlicher wird.
Beispiel Single Leg Circle
Den positiven Effekt von Widerstandsbändern beim Pilates kann man gut bei der Übung „Single Leg Circle“ (auch „One Leg Circle“ genannt) sehen, die insbesondere Hüftgelenk und Oberschenkelmuskeln anspricht.
Bei dieser Übung sind viele Muskeln sowohl bewegend als auch stabilisierend involviert und sie erfordert eine präzise Ausführung.
Die Nutzung des Elastikbandes unterstützt die Dehnung der Beinrückseite. Durch den zusätzlicher Widerstand ist es einfacher die Bewegung zu kontrollieren und die Beckenstabilität zu verbessern.
Dafür legst du das Band um den Fußballen des kreisenden Beines und hältst die Enden mit beiden Händen fest.
Du bist schon auf einem fortgeschrittenen Pilates-Level? Dann empfehle ich dir den Teaser mit Elastikband zu testen.
Bänder sind das perfekte Pilates Tool auf Reisen
Mein Elastikband kommt auf jede Reise mit. Gerade weil es so vielseitig und dennoch klein und leicht ist, findet es immer Platz in meinem Koffer. Und insbesondere, wenn das Hotel kein Gym bietet oder das Zimmer nur wenig Platz, kann ich eine Vielzahl von Übungen auch im Stehen mit dem Widerstandsband ausführen.