Pilates für Frauen

PILATES FÜR FRAUEN

Die Wechseljahre verändern vieles. Ganz individuell und je nach Phase bereits ab 40 Jahren. Manchmal schleichend – fast unbemerkt, manchmal ziemlich deutlich. Der Schlaf wird unruhiger, die Regeneration langsamer, die Muskulatur reagiert anders, manchmal schwankt der Blutdruck und plötzlich melden sich die Gelenke häufiger, als einem lieb ist. Jetzt ist nicht der Moment, sich zu schonen und auf „sanfte Bewegung“ im Sinne von möglichst wenig Belastung zu setzen. Im Gegenteil: Gerade jetzt braucht der Körper passende Reize. Gelenke, Bandscheiben, Muskeln und Knochen brauchen Bewegung, um lange leistungsfähig und beweglich zu bleiben.
Das Ziel ist nicht Perfektion, sondern ein starker, aufrechter und belastbarer Körper, der dich im Alltag gut trägt – heute und mit Blick aufs Älterwerden.
Die Deutsche Gesellschaft für Endokrinologie nennt die hormonellen Veränderungen der Menopause und den Abbau von Östrogen ausdrücklich als wichtigen Faktor für die Abnahme der Knochendichte wie auch für das Osteoporose-Risiko. Und rät: „Regelmäßiges Kraft- und Belastungstraining regen den Knochenaufbau an.“ Hier kannst du das Statement der Deutschen Gesellschaft für Endokrinologie nachlesen.
Deshalb ist Bewegung nicht nur „nett“, sondern ein echter Gesundheitsfaktor. Besonders wichtig: Knochen brauchen Belastung, und Muskeln brauchen Training. Schonung schützt nicht vor Osteoporose. Deshalb kann ein gutes Pilates-Programm – je nach Ausgangslage – sinnvoll durch leichte Gewichte, funktionelle Kräftigung und gezielte Belastungsreize ergänzt werden. Individuell angepasst, sauber angeleitet und sicher aufgebaut.