Assisted Stretching
Assisted Stretching – geführte Dehnung & Faszienmassage
Sanfte Unterstützung für mehr Beweglichkeit, Körpergefühl und Wohlbefinden!
Assisted Stretching …
ist eine geführte Form der Dehnung (Stretch), bei der du nicht allein stretchst, sondern professionell unterstützt wirst. In ausgewählten Positionen begleite ich deine Bewegungen und führe dich achtsam in die Dehnung. Durch deine Bewegungen steuern wir gezielt myofasziales Gewebe an und geben Impulse für mehr Raum und Aktivität. Ziel ist es, dein Gewebe zu hydrieren und damit für mehr Beweglichkeit und Geschmeidigkeit zu sorgen.
Wichtig dabei:
Assisted Stretching ist keine medizinische oder therapeutische Anwendung! Assisted Stretching arbeitet nicht mit ruckartigen, explosiven oder gar schmerzhaften Bewegungen. Im Fokus stehen sanfte, kontrollierte und präzise Dehnungen und manuelle Techniken, die individuell auf deinen Körper abgestimmt werden. Assisted Stretching sieht den Körper als ein System und nicht symptombasiert. Genau das macht diese Methode für viele Menschen so angenehm.
Anatomy Trains
Über fasziale Verbindungen arbeiten verschiedene Muskelgruppen im ganzen Körper zusammen. Muskelschlingen und Muskelketten sind entscheidend für koordinierte, kraftvolle und effiziente Bewegungen.
Das Konzept von Tom Myers und seinen 12 anatomischen Zuglinien zeigt, wie eng Muskeln und Faszien miteinander vernetzt sind. Dieses Wissen hilft dabei, Haltung, Beweglichkeit und Bewegungsmuster ganzheitlich zu verstehen und gezielt Impulse zu setzen.
WAS IST ASSISTED STRETCHING GENAU?
Beim Assisted Stretching werden aktive und passive Stretching-Elemente kombiniert. Das heißt: Die Dehnübungen finden überwiegend im Liegen auf einer bequemen Massageliege statt, einzelne Elemente können je nach Zielsetzung auch im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden. Während du Bewegungen aktiv mitgestaltest, begleite ich dich von außen – durch sanfte Stabilisierung, präzise Führung und behutsame Vertiefung der Dehnung. So entsteht eine ruhige, kontrollierte und sehr gezielte Arbeit am Körper. Oft ist eine deutlich effektivere Arbeit an tiefer liegenden Faszien, verkürzten Muskelketten und eingeschränkten Bewegungsmustern möglich, als es allein der Fall wäre. Gleichzeitig erlebst du eine bewusstere Körperwahrnehmung und kannst sogar Veränderungen in deinem Bewegungsradius spüren.
Assisted Stretching bei dir zuhause
Du bist in deiner gewohnten Umgebung, sparst dir Anfahrt und Hektik und kannst in Ruhe an deiner Beweglichkeit arbeiten. Die Einheit wird individuell auf deinen Körper, deinen Alltag und deine Ziele abgestimmt. Ich bringe dafür eine bequeme Massageliege mit und baue sie bei dir auf.
Wichtig:
So wohltuend die positiven Effekte auf Beweglichkeit und Körpergefühl auch sein können: Assisted Stretching ist keine medizinische oder therapeutische Anwendung. Es ersetzt nicht die Behandlung durch Ärzt:innen, Physiotherapeut:innen oder andere Heilberufe.
Es werden:
• keine Diagnosen gestellt
• keine Heilversprechen gegeben
• keine Beschwerden medizinisch behandelt
Bei gesundheitlichen Beschwerden, Schmerzen oder unklaren Symptomen wende dich bitte an medizinische Fachpersonen.
Häufig gestellte fragen
QUELLEN
* Quellen zum Nachlesen
• Konrad A., Alizadeh S., Daneshjoo A., et al. Chronic effects of stretching on range of motion with consideration of potential moderating variables: A systematic review with meta-analysis., J Sport Health Sci. 2024 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10980866/
• Myers, T.W., Anatomy Trains Myofasziale Leitbahnen, 4.Auflage 2022